ধূমপান ছেড়ে দেয়ার পর যা ঘটে!
•
ধূমপান ক্যানসারের কারণ জেনেও ধূমপায়ীরা তা গ্রাহ্য করেন না। হৃদরোগ, স্ট্রোক, ফুসফুসের রোগ, ডায়াবেটিস ও দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজসহ (সিওপিডি) বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ায় ধূমপান।
এটি স্বাস্থ্যের জন্য যেমন ক্ষতিকর, তেমনই ধূমপায়ীর আশেপাশে যারা থাকেন; তারাও পরোক্ষ ধূমপানের কারণে নানা ব্যাধিতে আক্রান্ত হতে পারেন।
•
ধূমপান ত্যাগ করা স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় উপকার আনতে পারে। ধূমপান ছাড়ার পর শরীরে যেসব পরিবর্তন ঘটে, তা জেনে নিন-
১. ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার ২০ মিনিটের মধ্যে হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমায় ফিরে আসে।
২. ধূমপান ছাড়ার ১২ ঘণ্টা পর কার্বন মনোক্সাইডের (একটি বিষাক্ত গ্যাস) মাত্রা কমতে শুরু করে।
৩. ২ থেকে ১২ সপ্তাহ পরে রক্ত সঞ্চালন ও ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়তে শুরু করে। ১২ সপ্তাহের মধ্যে হার্ট এবং ফুসফুস সঠিক পরিমাণে অক্সিজেন পেতে শুরু করে।
৪. ধূমপান ছাড়ার ১-৯ মাস পরে কাশি এবং শ্বাসকষ্টের পরিমাণ অনেক কমে যায়।
৫. টানা এক বছর ধূমপান থেকে বিরত থাকলে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ হওয়ার ঝুঁকি অর্ধেকের নিচে নেমে যায়।
৬. ধূমপান ছাড়ার পাঁচ বছর পরে স্ট্রোকের ঝুঁকি একেবারেই কমে যায়।
•
মনে রাখবেন, একটি সিগারেট বর্জন করলে আপনার আয়ু বাড়বে ৩০ সেকেন্ড। অন্যদিকে একটি সিগারেট গ্রহণ করলে আপনার আয়ু কমবে ১১ মিনিট। তাই আজ থেকেই তামাককে না বলুন ও সুস্থতা নিশ্চিত করুন।
____________
ধূমপানের আসক্তি কমাতে যেসব খাবার খাবেন-
১. ধূমপান ছাড়তে চাইলে প্রতিদিন কাঁচা বা সেদ্ধ আমলকি খান। ধূমপানের ফলে শরীরে জমা দূষিত পদার্থ বা টক্সিন দ্রুত পরিষ্কার হয়ে যাবে। একইসঙ্গে ধূমপানের প্রতি দ্রুত আগ্রহও কমবে। নিয়মিত আমলকি খেলে ৭ দিনেই ধূমপানের ইচ্ছা কমে যাবে!
২. কাঁচা পুদিনা পাতা ভালো করে ধুয়ে নিন। ধূমপানের ইচ্ছা হলেই পুদিনা পাতাগুলো চিবিয়ে খান। নিকোটিনের প্রতি আগ্রহ অনেকটাই কমবে।
৩. ধূমপানের আসক্তি কমাতে আদার জুড়ি নেই। যখনই ধূমপানের ইচ্ছা জাগবে মনে তখনই অল্প বিট লবণ মিশিয়ে আদা কুচি মুখে দিন। ধূমপানের প্রতি আগ্রহ কমবে।
৪. ত্রিফলার স্বাস্থ্যগুণ অনেক। ধূমপান ছাড়তেও দুর্দান্ত কার্যকরী এই উপাদান। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ত্রিফলা ভেজানো পানি খান। দেখবেন ধূমপানের ইচ্ছা কমবে।
____________________
সূত্র: jagonews24.com